поддерживаю поднятую тему, потому что для меня она актуальна. в начале СМЕ, после преодоления нарко-ломки, аппетита у меня особо не было, кушал я средненько, организм очищался и я считаю что отсутствие апетита во время очищения (криза) это совершенно нормально. когда вы болеете апетита тоже нет, животные тоже отказываются от еды во время болезни. организм подсказывает.мой друг говорил что nbsp;я мало ем, но есть больше мне не хотелось и так продолжалось 2 месяца криза, а потом в одно прекрасное утро я почувствовал аппетит и понял что криз закончился 🙂 и я стал кушать очень, очень много — именно по расписанию утром морковка, второй завтрак кунжут, обед нут, полдник кунжут, дома яблоки — все очень четко, если пропускал, чувствовал на следующий или послеследующий день потерю сил. так было 3 месяца в течении которых я вернул свой прежний вес (ну конечно немного не дотягиваю до прежнего). по прошествии этих 3-х месяцев я стал чувствовать что мне уже не нужно столько есть, чувствовал что это лишнее, то есть до этого времени я ориентировался на ГОЛОД, и необходимость поесть, что бы были силы, теперь я мог прекрасно жить и не режимя как раньше. наступало лето, появлялись местные (из ссср) продукты — (я стараюсь есть только наши продукты, апельсинов с бананами и прочего я не ел и не ем, разве что в гостях и т.п.) и вот это разнообразие местных продуктов и потащило меня к ЗАВИСИМОСТИ — совершенно четкой психологической зависимости — когда приходишь домой, а тут тебе и помидоры супервкусные дачные, и огурцы, и крыжовник и клубника, плюс продукты с рынка, плюс арахис — я стал прямой противоположностью тому кем был в те 3 месяца набора веса — ем что попало, без перерывов. и это именно психологическая зависимость — кушать я не хочу.отдельно хочу заметить что скорее всего мне хочется просто жевать (ну или чувстовать вкус, не знаю) — я пробовал кушать три орешка арахиса, очень, очень долго жуя их — получается замечательно, останавливает этот психологический жор, но это костыль. кстати пробовал так жевать и помидорки — 3 небольших я ел 2 часа если не ошибаюсь, и ОБЪЕЛСЯ — честно слово — не вероятно звучит, но это правда. если долго жевть клубнику, то потом во рту такая свежесть как от жевачки, причем мне кажется что это от семечек маленьких клубничных. причем лучше жуются более твердые продукты — нынешние спелые помидоры уже не очень для этого подходят — они более водянистые как бы.другими словами — в жизни может быть и голод, и зависимость. я думаю если человек понимает что ему не нужно столько есть, и что еда для него стала наркотиком как для меня, человеку нужно разобраться с мозгами, и завязать, что я и сделаю. возвращаясь к вопросу strongeddie/strong — на что ориентироваться — желание есть или физический голод, что делать — объедаться пока не лопнешь, или быть с чувством полупустого желудка?я думаю тут все зависит от того на каком этапе ты находишься — объедаться пока не лопнешь можно в первые дни, недели, месяцы — во время нарко ломки — в этот период ты можешь хоть до рвоты есть килограммами, лишь бы только твой рот был чем то занят и ты ни в коем случае не сорвался на мертвяк — что хочешь делай, хоть на ушах стой, главное не сорвись, и преодолей ломку — у меня была примерно 1,5-2 недели — хотя вобщем то не могу сказать что это была какая то мега ломка, я просто кушал тогда все подрят и по многу, пытаясь заглушить наркоманский голод. потом, когда ты преодолел ломку, ориентируйся на голод — хочешь кушать — кушай, не хочешь кушать — не кушай — организм тебя отрегулирует. этот этап был у меня во время 2-х месячного криза, когда организм подсказывал мне кушать не много. и на следующем этапе, когда организм дал отмашку на набор веса, я опять таки ориентировался на голод — НО я считаю что в этот период очень важно кушать строго отдельно и перерывами между приемами пищи, мне кажется в этот период оргнизм учится добывать энергию из свежих продуктов, и важно не мешать ему, делая в животе винегрет. когда прошли эти стадии, для меня началась психо зависимость от еды, и вот её то как рас нужно ограничить, ориентируясь на свои ощущения, очень важно наблюдать за собой, находить закономерности — я например заметил что когда ем мало, то чувствую себя легко и очень хорошо, мало сплю. то есть я головой понимаю что мне не нужно столько, но психоболезнь берет своё, и вот на этом этапе действительно нужно разобраться с мозгами, потому что именно они в данный момент ограничивают твои возможности. НО естественно если ты мало кушал, чувствовал вторую quot;эйфорию первых месяцевquot; летал и порхал, но потом например на улице похолодало и ты захотел ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ больше кушать — естественно нужно кушать. другими словами — универсального ответа на ваш вопрос я считаю нет, все зависит от того на каком вы этапе.и самое главное — все что я тут написал, это мои представления об этой теме, они возможно далеки от реальности, самый главный советчик для вас, это вы сами, поэтому наблюдайте за собой, анализируйте, не делайте быстрых выводов, соображайте. я вам здесь описал то что насоображал ярешил дополнить сообщение — что бы было овсем понятно — если человек находится на начальных стадиях перехода — нарколомка, очищеине организма, период набора веса — нужно кушать столько, сколько ты захочешь, и не важно вызвано ли это психологией (нарколомка) или физиологией (набор веса) или отсутствием апетита — когда ты НЕ хочешь (режим очищения). короче — для начинающих — ешь сколько хочешь, без ограничений — точка Автор: vano_zyx