xang, вот вы спрашиваете, как себе не навредить при сыроедении… Действительно, главный совет Вам уже дали-прислушивайтесь к себе. Наверное, это бывает непросто, как Вы пишите, но Ваше самочувствие-лучший знак для вас-это ведь просто, верно?
Напишу о своем небольшом опыте в этом. Я сыроедила с преимущественным включением яблок в рацион-почти 2 года, и очень яблоки мне хорошо шли, и вкусно, и наедалась). Но в конце зимы что-то случилось-съем 3-4 шт.-все, вздутие живота, в печени колет… Начала уменьшать их кол-во включать другие продукты. Сейчас за весь день съедаю 3-4 шт, а раньше было не меньше 10шт. Сегодня съела всего 1шт., да и то-в салате с морковью и сельдереем. Живот не беспокоит, не вздувается… А вот еще последние 2месяца стало по вечерам хотеться несырой пищи, сырая ложилась тяжело, как щетка в желудок. И причем хотелось чего-то сливочного, мягкого, жирного. Стала пробовать сыр, желтки. Ощущения на желудке хорошие, кожа стала помягче. Но вот слизеобразование от некоторых сортов сыра сильное, посему экспериментирую. Нашла наименее слизеобразующие для себя. Вчера попробовала сливки-слизи много, хотя было вкусно и легко в теле. Я уже не 100%-ный сыроед, но опять же это продиктовано исключительно заботой о своем здоровье, которое на сыроедении местами восстановилось, но сейчас требует уже и чего-то другого))) Автор: Irisha