nbsp; А я в начале всегда гречку замоченную ем, иначе потом не хочется и скатываюсь на фруктоедение, в итоге к вечеру жор нападает. Рацион такой (из дня в день практически одинаков)100 гр гречки (на сухой вес)2-3 банана2 яблока0.5 кг моркови (на терке)100 гр замоченного арахиса (либо семечек)0.5-1 кг мандарин2-3 яблока.Если жор — то еще 0.5 кг винограда могу добавить вечерком. Автор: Alexis