Добрый день, Ириша! В моем случае, наверное, значительную роль играет не рацион питания, а среда обитания. Два года как я с семьей переехали жить из загрязненного промышленного города в село. Питаемся практически той пищей которую готовим сами, в основном из выращенных продуктов на своем огороде. Печем без дрожжевой хлеб, держим козочек, курочек. Летом пили свежее молоко, сейчас скисшее. Как видно, вредных продуктов я не употребляю (самые «тяжелые» хлеб и иногда каши), т. е. с качеством пищи проблем нет, а вот с количеством иногда возникают. Не приятное ощущение тяжести, от затрамбованного кишечника. Благодаря голоданиям удается освободить кишечник и на некоторое время остановить жор. Хочу для себя подобрать оптимальный вариант питания, чтобы ЖКТ не переполнялся. Это может быть или малоедение, или употребление пищи один или два раза в день, или периодические голодания. Может кто-то видит еще какие-нибудь варианты? Автор: Добродей