У меня уже нет жора. Думаю, если бы не физические тренировки, то кушал бы меньше.Последнее время примерно вот такой рацион (не занаю много или мало это):1. 7-30 — 2-3 банана (после тренировки, которая с разминкой и заминкой занимает где-то 1 час)2. 10-00 на работе — 5 бананов3. 12-30 намоченые подсолнечные семечки 2 неполный стакана по 150 г4. 17-00 — 5 средних яблок5. 20-00 — 3-4 яблока или 1-1.5 кг апельсин Автор: vitaliy11